本命年是对应出生生肖的十二年轮回年，源自中国传统的干支纪年与生肖文化，在民间流传已有上千年历史，过去人们对自然和人生的认知有限，会把十二年的周期和人生的起伏变化关联，慢慢形成了本命年的特殊讲究，早期的本命年讲究并非指向“倒霉”，而是侧重避邪祈福，比如系红绳、挂红饰，目的是化解可能的不顺，后来这些讲究被逐渐演绎，才出现了“本命年都倒霉”的说法。
从心理学角度来看，这种“本命年倒霉”的说法容易引发确认偏误，也就是人们会主动寻找符合预期的证据，忽略相反的情况，当人被植入“本命年要倒霉”的暗示后，会更容易注意到生活里的小挫折，比如丢钥匙、工作小失误，就会下意识和本命年绑定，放大负面感受，我同事小周2021年牛年本命年，年初准备跳槽，连续两家意向公司都因临时岗位调整没成，那段时间他总念叨“本命年果然倒霉”，后来第三家公司顺利入职，项目推进也很顺利，他后来才说，前两次碰壁只是正常的职场变动，和本命年完全没关系，只是当时被暗示了，才往这个方向联想，其实每个人每年都会遇到各种不顺，只是本命年的说法会让这种感受更强烈，本质是心理作用,不是本命年本身带来的。
如果在意本命年的说法，不用刻意焦虑，反而可以用轻松的小仪式缓解心理压力，比如系一根红绳在手腕，或者买一件小的红色饰品，不用刻意买整套红内衣，避免给自己太多心理负担，平时保持规律的作息和情绪管理，不管是不是本命年，遇到不顺时及时调整，比如和朋友聊聊天，或者做些喜欢的事转移注意力，把精力放在解决问题上，而不是纠结“是不是本命年倒霉”。
其实本命年和其他年份没有本质区别，不用被“都倒霉”的说法吓住，保持平常心，该做的事认真去做，遇到小挫折就及时调整,反而会过得更轻松自在。